ការបញ្ជាទិញដបស្រាល្អ ៗ នៅភោជនីយដ្ឋានដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺជាកំហុសមួយ។ ខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំនឹងមិនផឹកទេ។ ក្បាលរបស់ខ្ញុំធ្ងន់នៅក្នុងដៃខ្ញុំឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំនិងធ្វើពុតថាខ្ញុំមិនគួរត្រូវបានបត់ចូលទៅក្នុងការជួយសំរាលទុក្ខនៃគ្រែសណ្ឋាគាររបស់ខ្ញុំជាងនៅយប់ថ្ងៃសុក្រនៅអូស្ទីន។

រឿងនេះមិនគួរកើតឡើងទេ៖ ខ្ញុំជូតតុថាសយន្ដហោះរបស់ខ្ញុំដោយប្រើជូតលីស, ផ្លេលលីដដាប់ដៃមុនពេលយកម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំទៅដាក់ក្នុងកាបូបតូចរបស់ធេតលេសលេបមេឡានីនមុនពេលចូលគេងយប់ដើម្បីជៀសពីយន្តហោះធុនស្រាលពីខ្ញុំ។ ធ្វើដំណើរទៅអឺរ៉ុបមួយសប្តាហ៍មុន។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់អវយវៈរបស់ខ្ញុំឈឺឈឺញើសនិងញុំាអាហារ ៥ ពេល ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាក់ស្តែង ខ្ញុំ​ឈឺ។ ខ្ញុំក្តៅខ្លួនហើយខ្ញុំវេទនា។ តើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

មេរោគឆ្លងគឺមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរប៉ុន្តែការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលជិតមកដល់អាចបំផ្លាញផ្លូវទាំងមូល។ ហើយតាមពិតឈឺពេលអ្នកមិននៅផ្ទះអាចវេទនាទាំងស្រុង។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកដែលឈឺញឹកញាប់ទេដូច្នេះខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជាសះស្បើយទេនៅពេលដែលខ្ញុំដួលលើចានដែលគួរជាសះស្បើយនៃប៉ូឡូញនៅភាគខាងត្បូងអូស្ទីនដោយអស់សង្ឃឹមសម្រាប់អ្វីមួយដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំ - វាមិនបានធ្វើទេ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ នេះជាកន្លែងជិះកង់របស់ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់បំផុតនៅក្នុងអាកាសយានដ្ឋាន

ជំងឺរដូវរងារដូចជាជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយអាក្រក់អាចបំផ្លាញដំណើរកម្សាន្តទាំងអស់ដូច្នេះនៅពេលវាយឺតពេលដើម្បីការពារការឈឺនៅពេលធ្វើដំណើរ (ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ) ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមិនមានមួយរយភាគរយហើយធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះនិយាយថាឈឺក្បាលឈឺសាច់ដុំនិងឈឺពោះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយ រ៉ូហ្សីនីរ៉ាចាប៉ាសា ។ កុំបញ្ចុះតំលៃលើដៃឈឺខុសពីធម្មតារបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលនៃការលើករបស់ធ្ងន់ ៗ ។ ការក្អកហៀរសំបោរនិងឈឺបំពង់កក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺដែលនឹងកើតឡើងដែរ។

អ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតហើយប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើម។ ផឹកទឹកនិងជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលនឹងទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដូច្នេះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការឆាប់ជាសះស្បើយ។ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្វះជាតិទឹកខ្លាំង។

ការការពារការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកគួរតែមានវិក្កយបត្រខ្ពស់បំផុតលើផ្លូវរបស់អ្នកនៅពេលរោគសញ្ញាផ្តាសាយឬផ្តាសាយលេចចេញមក - ការសំរាកគឺចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក។ ពិបាកដូចដែលវាអាចជា, ជម្រះផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកក់ក្ដៅឡើងនៅលើគ្រែសណ្ឋាគារ fluffy នោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ាចាប៉ាស្សានិយាយថាការគេងពិតជាសំខាន់ណាស់។ splurge លើការជួលខ្សែភាពយន្តអ្នកអាចនៅទីនោះមួយរយៈ។ លោក Craig Webb នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រប្រចាំតំបន់នៅ MedExpress ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកក្តៅដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគាររបស់អ្នក។ គាត់ណែនាំថាធ្វើឱ្យងូតទឹកក្តៅឬងូតទឹកក្តៅដើម្បីជួយលាងជម្រះប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកផឹកតែក្តៅដើម្បីធ្វើឱ្យឈឺបំពង់កនិងគេងលក់។ រាងកាយរបស់អ្នកនិងអ្នកដទៃនឹងអរគុណអ្នកនៅពេលក្រោយ។

នៅតែមិនស្រួលខ្លួនបន្ទាប់ពីការព្យាយាមសំរាកលំហែនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក? ជំនួយអាចនៅតាមផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងសណ្ឋាគាររឺរមណីយដ្ឋានពួកគេច្រើនតែមានវេជ្ជបណ្ឌិតសណ្ឋាគារដែលអាចត្រូវបានគេហៅអោយមកជួបអ្នកនិងដោះស្រាយជាមួយរឿងតូចតាចហើយប្រហែលជាអោយថ្នាំអ្នកដើម្បីជួយអ្នកអោយមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងសូមទៅរកការព្យាបាលបន្ទាន់ឬបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។ ហើយមិនត្រូវពន្យារពេលនោះទេ៖ ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមុនពេលមានជំងឺផ្តាសាយដើម្បីបន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងបន្ថយរយៈពេល។

លោកបណ្ឌិត Webb ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការកោះហៅមេនឌីដើម្បីជួយដល់តម្រូវការណាមួយនិងទាំងអស់ដែលជាការធ្វើការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងតំបន់ដោយទទួលបានអេឡិចត្រូលីតដើម្បីឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកឬធានាថាអ្នកនឹងទទួលបានរបស់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។

ការនៅឆ្ងាយពីផាសុកភាពនៃមីក្រូវ៉េវរបស់អ្នកឬកន្លែងចែកចាយថ្ងៃឈឺដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជាបញ្ហាហើយគំនិតដែលមិនអាចរៀបចំម្ហូបអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ នៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rajapaksa បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្វែងរកអាហារដែលគ្មានសណ្ដាប់ធ្នាប់និងជៀសវាងអាហារឆៅនិងទឹកដោះគោ។ សូមព្យាយាមបញ្ជាទិញអង្ករធម្មតាប៉ាស្តាឬទំពាំងបាយជូរហើយប្រសិនបើសេវាកម្មបន្ទប់មិនមានជម្រើសសមរម្យសូមមើលថាតើគ្រឿងទេសដែលបានរៀបចំឬអាហារភោជនីយដ្ឋានមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅកន្លែងស្នាក់នៅរបស់អ្នកដែរឬទេ។

ទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សដែលមិនឈឺក៏ដោយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំរបស់អ្នកអាចទុកចិត្តបានដូចជាទទួលបានកៅអីរង់ចាំនៅលើជើងហោះហើរជាពិសេសនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិស្ថានថ្មីដែលមិនធ្លាប់មានហើយប្រឈមនឹងមេរោគនិងបាក់តេរីថ្មី។ ធ្វើដំណើរជាមួយកាតធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកជានិច្ច - ហើយថែមទាំងចំលងព័ត៌មាននោះដើម្បីមានសុវត្ថិភាព។ ហើយចំណាយពេលពីរបីនាទីជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរទៅបរទេសដើម្បីបោះទង់សម្គាល់លេខអាសន្នសំខាន់ៗមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំបន្ទាន់គួរឱ្យទុកចិត្តនិងមន្ទីរពេទ្យដែលមានចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់នៅជិតកន្លែងដែលអ្នកស្នាក់នៅគ្រាន់តែក្នុងករណីមានជំងឺ។

ខ្ចប់តូចមួយ ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់ វាក៏នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការឈឺចាប់និងការធូរស្បើយរោគសញ្ញាក្នុងពេលចង្អៀត។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rajapaksa ណែនាំឧបករណ៍មួយដែលមាន ibuprofen (Motrin) ឬ Acetaminophen (Tylenol) ក៏ដូចជា Pepto Bismol ដែលអាចជួយដល់ជំងឺទាក់ទងនឹងក្រពះនិងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ អ្នកធ្វើដំណើរពិភពលោកនិងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតលោកស្រី Leslie Medley មិនដែលធ្វើដំណើរដោយគ្មាន Z-pack (Zithromax) ដែលជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធំទូលាយក៏ដូចជាថ្នាំបំប៉នវីតាមីនសេអ៊ីអ៊ីដ្យូមលាងសម្អាតដៃនិងជូតសម្អាតបាក់តេរីដើម្បីការពារនិងជួយព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ ដែលអាចកើតឡើង។ ទោះបីវាហាក់ដូចជារឿងធម្មតាក៏ដោយធាតុទាំងនេះអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកនៅខាងក្រៅទីក្រុងធំ ៗ ឬនៅបរទេសហើយមានវានៅនឹងដៃជាពិសេសនៅពេលអ្នកឈឺពេកក្នុងការទិញវាដោយខ្លួនឯងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។

ខណៈពេលដែលអ្នកចង់ត្រលប់មកផ្ទះវិញពេលច្រមុះរបស់អ្នកហូរហៀរពីលើសណ្ឋាគារពីចម្ងាយការហោះហើរត្រឡប់ទៅកន្លែងសំរាកវិញប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Rajapaksa មានប្រសាសន៍ថាប្រសិនបើអ្នកកកស្ទះខ្លាំងការជិះយន្តហោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ជាធម្មតានឹងគិតថ្លៃសេវាដើម្បីកក់ជើងហោះហើររបស់អ្នកឡើងវិញប៉ុន្តែថ្លៃឈ្នួលនោះគួរតែមានតម្លៃមិនត្រូវពន្យារដល់ជំងឺរបស់អ្នកនិងឆ្លងដល់អ្នកដំណើរដទៃទៀតឡើយ។

ចង់មានសុខភាពល្អសម្រាប់ដំណើរបន្ទាប់របស់អ្នក? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rajapaksa បានសង្កត់ធ្ងន់ថាសូមប្រើថ្នាំ probiotic ជាប្រចាំដើម្បីជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកអោយមានភាពធន់។ គ្រាន់តែគិតថាវាជាការជម្រុញសុខភាពដល់ម៉ាយល៍ញឹកញាប់របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមាសមិនមានពេលណាទេ។