តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យត្រចៀករបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពបន្ទាប់ពីការហោះហើរ (វីដេអូ)
ប្រសិនបើត្រចៀករបស់អ្នកនឹងមិនលេចឡើងបន្ទាប់ពីការហោះហើរកុំបារម្ភ។ ល្បិចមានប្រយោជន៍ទាំង ៥ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចុកត្រចៀកបន្ទាប់ពីហោះហើរទោះបីអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ។
ប្រសិនបើត្រចៀករបស់អ្នកនឹងមិនលេចឡើងបន្ទាប់ពីការហោះហើរកុំបារម្ភ។ ល្បិចមានប្រយោជន៍ទាំង ៥ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចុកត្រចៀកបន្ទាប់ពីហោះហើរទោះបីអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ។
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញានៃការរលាក។
ការសំរាកលំហែយោគៈទាំង ៥ នៅកូស្តារីកា
ទំងន់ស្រាលនិងអាចបត់បានទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់វេចខ្ចប់ - ហើយសូម្បីតែមួយក៏បំលែងទៅជាខ្នើយធ្វើដំណើរ។ មើលកម្រាលធ្វើដំណើរទេសចរណ៍កំពូលរបស់យើងពីចាដេតមេនគូគូនិងច្រើនទៀត។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាអ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនបំពេញគោលដៅនោះ?
ព័ត៌មានសហរដ្ឋអាមេរិកចេញផ្សាយចំណាត់ថ្នាក់ប្រចាំឆ្នាំរបស់ខ្លួនសម្រាប់សហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅអាមេរិកហើយនៅឆ្នាំនេះខោនធី Los Alamos ក្នុងរដ្ឋ New Mexico បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១ ។
វីដេអូស្ងប់ស្ងាត់ចំនួន ១១ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការពិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលធូរស្រាលជាងមុន។
រកមើលការជាវអាហារដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើគ្រឿងបរិក្ខារនៅផ្ទះកម្មវិធីដើម្បីបង្កើនការគិតនិងផលិតផលថែរក្សាស្បែកឱ្យអ្នកមានពន្លឺនៅក្នុងការណែនាំនេះដើម្បីកែលម្អរបបសុខភាពផ្ទះរបស់អ្នក។
មានអារម្មណ៍តានតឹង? កុំបារម្ភអីព្រោះកម្មវិធីសមាធិល្អ ៗ ទាំង ១៣ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងគេងលក់ស្រួល។ រំកិលជាមួយ Headspace, ស្ងប់ស្ងាត់, ទម្លាប់ធម្មតាអ័ររ៉ានិងច្រើនទៀត។
ទាំងនេះគឺជាកន្លែងសំរាកលំហែយោគៈដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនរបស់ពិភពលោកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកអឺរ៉ុបអាស៊ីនិងអាមេរិកកណ្តាល។
ប៉ុន្តែនៅពេលនេះឆ្នាំក្រោយវាអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
SoulCycle កំពុងពង្រីកកម្មវិធីក្រៅរបស់ខ្លួន SoulCycle នៅខាងក្រៅដល់ទីតាំងថ្មីចំនួន ២០ ។
តារាសម្តែងនិងអ្នករាំ Julianne Hough បានចែករំលែកការណែនាំរបស់នាងសម្រាប់ការរក្សាខ្លួនប្រាណពេលធ្វើដំណើរនិងនៅផ្ទះដោយការហាត់ប្រាណផ្តាច់មុខលើកម្មវិធី FitOn ។
បង្រួបបង្រួម Cosmos ដែលជាគេហទំព័រអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងការរីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណបានប្រមូលផ្តុំឈុតសំឡេងពីទីតាំងសម្រាកលំហែចំនួន ៥០ កន្លែងនៅទូទាំងពិភពលោកដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានសម្លេងលួងលោមនៃឆ្នេរខ្សាច់នៅបូរ៉ាបូរ៉ាអ៊ូអរនិងអ៊ូអរនៃទីក្រុងញូវយ៉កឬទឹកជ្រោះស្ងប់ស្ងាត់។ អៀរឡង់។
គន្លឹះនិងល្បិចដែលអ្នកត្រូវគេងលក់ស្រួលនៅយប់ដំបូងដែលអ្នកទៅដល់កន្លែងថ្មី។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រន័រវេសបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ ១១ នាទីអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគុណប្រយោជន៍និងសុខភាពរយៈពេលវែងមួយចំនួន។
នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Nature Neuroscience អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការជួបប្រទះរឿងថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នៅប្រទេសជប៉ុនការងូតទឹកប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់ការស្អាតទេប៉ុន្តែទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ អាចនៅតែធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
នៅក្នុងកំរិតបន្ទប់ក្រោមដីនៃអាគាររោងចក្រឆ្នាំ ១៩៣០ អ្នកនឹងឃើញផ្ទះបាតបាតដែលជាផ្នែកមួយនៃការចាប់អារម្មណ៍បំផុតចូលទៅក្នុងឈុតសុខភាពនៅទីក្រុងញូវយ៉កក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។
ជំហានទី ១ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។