ខណៈពេលហោះហើរអាចធ្វើឱ្យរំភើបបំផុត - កន្លែងថ្មីទស្សនៈថ្មីៗដំណើរផ្សងព្រេងថ្មី - វាក៏អាចមិនស្រួលផងដែរ។ បណ្តឹងទូទៅមួយអំពីការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាសត្រូវធ្វើជាមួយឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ។ អ្នកដំណើរតែងតែជួបប្រទះការហើមនិងហើមពោះអំឡុងពេលហោះហើរដែលក្រោយមកទៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'ហើមពោះរបស់យន្តហោះ»។

គ្មាននរណាម្នាក់ឆ្លើយចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅលើជើងហោះហើរ។ សំណាងមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីការពារនិងបំបាត់ការហើមពោះ។

ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ លេងវាឱ្យមានសុវត្ថិភាពជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននិងចៀនអាហារខ្លាញ់។

ការអង្គុយនៅកន្លែងអង្គុយអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅចុងបញ្ចប់ក៏ជារូបមន្តដែលអាចប្រាកដសម្រាប់ភាពមិនស្រួលផងដែរ ។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះរថភ្លើងរឺឡានដើរជុំវិញបន្តិចរៀងរាល់មួយទៅពីរម៉ោងអាចជួយការពារការហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ។

ការខះជាតិទឹកគឺជាកត្តាមួយផ្សេងទៀតដែលបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលជាទូទៅ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដែលវាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យហើមពោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចការពារស្បែកនិងភ្នែករបស់អ្នកពីអារម្មណ៍ស្ងួតនិងរមាស់ផងដែរ។ ទឹកមានចម្ងាយឆ្ងាយនៅទីនេះ - ផឹកវាឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងពេលហោះហើរនិងពេលមកដល់។ (ជាតិអាល់កុលនឹងមិនជួយអ្នកក្នុងសង្វៀននេះទេ។ ) ប្រសិនបើទឹកច្រើនមានន័យថាការសម្រាកបន្ទប់ទឹកកាន់តែច្រើនវាក៏មានន័យថាផ្លាស់ប្តូរជុំវិញដែរ។ នោះជាការឈ្នះឈ្នះ។

ការបរិភោគត្រឹមត្រូវនិងគេងខាងស្តាំគឺពិបាកនៅពេលដែលនៅលើស្លាបហើយជាពិសេសនៅតាមតំបន់ពេលវេលាប៉ុន្តែវាធ្វើអោយពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា។ ការទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អំបិលនិងអាស៊ីតខ្ពស់នឹងជួយអ្នកកុំអោយមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។ ត្រូវការការជួសជុលរហ័សទេ? យក probiotics ពេលអ្នកធ្វើដំណើរដែលអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។