មាន apos ច្រើនដើម្បីពិនិត្យមើល ក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក រាល់ថ្ងៃដែលនេះជាមូលហេតុដែលអាប៉ូយអាចយល់បានប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានជាតិទឹក ។ អ្នកប្រហែលជាបាន heard ថាអ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនបំពេញគោលដៅនោះ? ពេលណាមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក - ហើយតើវាមើលទៅដូចអ្វី?

Olveen Carrasquillo, M.D. , M.P.H. សាស្រ្តាចារ្យនិងជាប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅនៅឯសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យមីងម៉ាយអាល់និយាយថាការណែនាំទឹក ៨ កែវរាល់ថ្ងៃគឺគ្រាន់តែជាការណែនាំប៉ុណ្ណោះ។ តម្រូវការទឹករបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ Carrasquillo និយាយថា 'ខ្ញុំមិនផឹកទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនផ្តល់ជាតិទឹកអ្វីដែលមនុស្សភ្លេចភ្លាំងគឺថាមានទឹកបន្តិចនៅក្នុងអាហារផងដែរ' ។ “ បូក តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកមានរាងរាល់ថ្ងៃអាកាសធាតុដែលអ្នករស់នៅនិងកត្តាសុខភាពបុគ្គលផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីខ្លះទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចច្រើនពេកហើយផឹក ទឹកច្រើនពេកធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ។

ជារឿយ ៗ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជួបប្រទះបុគ្គលណាដែលមិនធ្វើឱ្យខ្លួនមានសំណើម - ខ្លះរហូតដល់ពួកគេត្រូវការការព្យាបាលតាមសរសៃ។ ដើម្បីបំពេញរាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់ ។ ប្រភេទនៃករណីទាំងនេះគឺខ្ពស់ជាងនៅរដូវក្តៅប៉ុន្តែមិនគិតពីរដូវកាលវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញថាវាមិនមានជាតិទឹករួមទាំងរោគសញ្ញាខាងក្រៅដែលអាចយល់ច្រឡំចំពោះជំងឺដទៃទៀត។ នៅទីនេះខារ៉ាអូខេចែករំលែកផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិទឹកដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវដឹង។

មានអារម្មណ៍វិលមុខក្បាលតូចនិងច្របូកច្របល់

នេះប្រហែលជាតម្រុយដំបូងបង្អស់ដែលអ្នកមិនបាន ទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាប្រចាំ។ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹកសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះដែលអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលអុកស៊ីសែនតិចជាងមុនជាហេតុនាំឱ្យវិលមុខ។ Carrasquillo និយាយ អ្នកខ្លះក៏អាចឈឺក្បាលដែរ ថាពួកគេជាធម្មតាមិនដែលរងគ្រោះពីមុនមកទេ។

មាត់​ស្ងួត

របស់អ្នក មាត់កំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកពីអ្វីមួយ ដូចជាភាពស្ងួតគឺជាសញ្ញាមួយដែលមិនមានសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីផលិតទឹកមាត់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើអោយមាត់របស់អ្នកមានសំណើម។ Carrasquillo និយាយថាអ្នកក៏អាចជួបប្រទះនូវមាត់ស្ងួតនៅពេលដែលអ្នកប្រើអេផត មានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយថប់បារម្ភឬតានតឹងអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវារួមជាមួយវិលមុខនិងកើតឡើងញឹកញាប់វាដល់ពេលដែលត្រូវតំឡើងដបទឹករបស់អ្នក។

គុណភាពទឹកនោម

អ្នកប្រហែលជាងឿងឆ្ងល់ប៉ុន្តែវាពិត - អ្នកគួរតែតាមដានទឹកនោមរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ជាធម្មតាប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំខ្លាំងពេក (សូមអាន៖ លឿង) វាជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនមានជាតិរាវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីច្រោះយកកាកសំណល់ធម្មជាតិចេញ។ ខារ៉ាសគីលីនិយាយថាស្រាលជាងមុនល្អជាង។

ការរមួលសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ

ប្រសិនបើអ្នក apos សកម្មជាពិសេសនេះអាចជាកត្តាមួយសម្រាប់អ្នកព្រោះការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើនិងឈឺពោះដែលមានអារម្មណ៍ថាឈឺចុកចាប់ជាពិសេស។ Carrasquillo និយាយ ការផ្លាស់ប្តូរកំរិតអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នក - ហើយមិនមានជាតិរាវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមអាចទេ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរមួលក្រពើឡើងញឹកញាប់ ។