តើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ប៉ុណ្ណានៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនមែនគ្រាន់តែថាអ្នកគេងប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏និយាយអំពីទីតាំងដែលអ្នកកំពុងគេងដែរ។

ការគេងក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់អារម្មណ៍ពេលព្រឹក តិចតួច រាយការណ៍។ ការគេងលើក្រពះឬខ្នងឬមានខ្នើយច្រើនពេកនៅពីក្រោមក្បាលរបស់អ្នកអាចដាក់សម្ពាធលើផ្នែកខ្លះនៃឆ្អឹងខ្នងឬសន្លាក់របស់អ្នកដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ការឡើងរឹងឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមជាដើម។

នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យដេកនៅក្បែរអ្នកដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួលបំផុត។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូបៃហៃដិនបានប្រាប់មីកថាវានឹងជួយការពារចំណុចស្ត្រេសដែលអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់និងជាលិកាភ្ជាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Natalie Dautovich បានបន្ថែមទៀតថាការគេងចំហៀងក៏អាចបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយការគេងមិនដកដង្ហើមនិងអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនបានច្រើន។ លំហូរអុកស៊ីសែនល្អប្រសើរជាងមុនក៏មានន័យថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងអស់កំលាំងនៅពេលព្រឹក (សន្មតថាអ្នកគេងបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង) ។

ជាពិសេសការគេងនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានគេណែនាំអោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរាប់ពាន់ឆ្នាំជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីយកសំពាធចេញពីពោះកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង, ដកដង្ហើមជំនួយនិងបន្ថយការឈឺខ្នង។ សមាគមមានផ្ទៃពោះអាមេរិក ។

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគេងក្នុងទីតាំងថ្មីបន្ទាប់ពីអ្នកធ្លាប់ប្រើជំនួសវា។ បន្ថែមពីនេះទៀតយើងមានគណនេយ្យតិចតួចសម្រាប់ចំនួនដែលយើងបាចហើយបើកពេលយប់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមជួយខ្លួនអ្នកឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងគេងលក់ស្រួលជាងមុនមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅចំហៀង។ យោង​ទៅ​តាម យ៉ាហ៊ូ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើខ្នើយប្រឆាំងនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នកឬចន្លោះជង្គង់និងកជើងដើម្បីជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកនិងរក្សាកំរិតក្បាលនិងខ្នើយរបស់អ្នកជាមួយនឹងពូកដើម្បីបន្ធូរសម្ពាធលើករបស់អ្នក។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចសម្រាកបានពេញលេញដោយមិនមានសម្ពាធមិនគួរឱ្យជឿលើសន្លាក់របស់អ្នកអ្នកអាចឃើញថាអ្នកអាចដេកលក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។

ការគេងចំហៀងអ្នកមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរបស់ទារកទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dautovich បានប្រាប់មីកថាជំហរនេះពិតជាអាចរារាំងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនិងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់នៅលើសន្លាក់ដែលជាមូលដ្ឋានអាចធ្វើឱ្យខកខាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការគេងនៅចំហៀងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ហើយនៅតែត្រូវការគេងលក់ស្រួលការកែប្រែទម្លាប់ចូលគេងរបស់អ្នកអាចជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានការបិទភ្នែកសមរម្យ។ ព្យាយាមលាតសន្ធឹងបំបាត់ពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីទូរស័ព្ទនិងអេក្រង់កុំព្យូទ័រយួរដៃឬងូតទឹកឬងូតទឹកដើម្បីសម្រាកនិងកាត់បន្ថយស្ត្រេស។

នេះអាចមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវវិនិយោគលើខ្នើយដែលទន់ជាងនិងពូកខ្លះឬពូកថ្មីប៉ុន្តែតើអ្នកណាមិនចូលចិត្តទទួលគ្រែថ្មី? ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលគេងលក់ស្រួលនៅក្នុងសណ្ឋាគារជាងនៅផ្ទះមានវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ រមណីយដ្ឋានផ្កាយប្រាំ ។