ទោះបីជាអ្នកមិនបានឆ្លងកាត់ការធ្លាក់យន្ដហោះធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីការហោះហើរទៅទិសខាងកើតក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាបាន heard រឿងនេះថាជាការពិត៖ ការងើបឡើងវិញពីការធ្លាក់យន្តហោះគឺពិបាកនៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅទិសខាងកើតជាងខាងលិច។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ បានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ភាពវឹកវរ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាឥឡូវនេះពួកគេបានកំណត់អត្តសញ្ញាណហេតុផលសរីរវិទ្យាដែលអ្នកធ្វើដំណើរមានការលំបាកច្រើនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរនៅពេលហោះហើរទៅទិសខាងកើតជាជាងខាងលិច។

ជាទូទៅអ្វីដែលយើងបង្ហាញគឺ asymmetry ឆ្ពោះទៅទិសខាងកើត - ខាងលិច ... មកពីការពិតដែលថាចង្វាក់ circadian របស់អ្នកមានរយៈពេលធម្មជាតិដែលមានរយៈពេលយូរជាង ២៤ ម៉ោង។ ការធ្វើដំណើរ + ការលំហែ ។

ដូច្នេះជំនួសឱ្យការពិតប្រាកដ ២៤ ម៉ោងនាឡិកាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកអាចជាឧទាហរណ៍ ២៣.៥ ម៉ោងឬ ២៤.៥ ម៉ោង។

លោក Girvan និងសហអ្នកនិពន្ធរបស់គាត់បានជ្រើសរើសសិក្សាកោសិកាល្បឿនឬបុគ្គលយោល (ស្ថិតនៅជាមួយខ្ញុំ) ដែលកំណត់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់យើង។ ពួកគេបានរកឃើញថាប្រសិនបើនាឡិការបស់មនុស្សម្នាក់មានរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ថែមទៀតវាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពយឺតយ៉ាវជាច្រើនថ្ងៃនៅពេលដែលឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា។

លោក Girvan បានបន្ថែមថាអ្នករំពឹងថានឹងជម្រុញនាឡិកាខាងក្នុងរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅទិសខាងកើតនិងថយក្រោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅទិសខាងលិច។ 'ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅតំបន់ពេលវេលាច្រើននៅទិសខាងកើតនាឡិកាខាងក្នុងរបស់អ្នកមិនឈានទៅមុខដូចអ្នករំពឹងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងពន្យាពេល។

សម្រាប់អ្នកមិនមែនជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការឈានទៅមុខដំណាក់កាល គឺជាពេលវេលាចូលគេងនិងភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នកដែលកំពុងធ្វើចលនានៅពេលព្រឹកហើយ ការពន្យាពេលដំណាក់កាល គឺជាពេលវេលាចូលគេងនិងពេលក្រោកពីគេងរបស់អ្នកពេលក្រោយ។

លោក Girvan បាននិយាយថានេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងការធ្លាក់យន្តហោះធ្ងន់ធ្ងរ។

តាមក្បួនទូទៅក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅទិសខាងកើតឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាចំនួន ៣ ចំណាយពេលច្រើនជាងបួនថ្ងៃសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ការធ្វើដំណើរទៅទិសខាងលិចឆ្លងកាត់ចំនួនតំបន់ដូចគ្នាត្រូវការពេលវេលាតិចជាងបីថ្ងៃ។ សម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅទិសខាងកើតឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាចំនួន ៩ ការជាសះស្បើយពេញលេញត្រូវចំណាយពេលជិត ២ សប្តាហ៍ពេញ។ អ្នកធ្វើដំណើរអាចងើបឡើងពីការធ្វើដំណើរទៅទិសខាងលិចឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាប្រាំបួនផ្ទុយទៅវិញក្នុងរយៈពេលតិចជាងប្រាំបីថ្ងៃ។

លុះត្រាតែតំបន់ពេញម៉ោងទាំង ១២ ត្រូវបានឆ្លងកាត់ទាំងទិសដៅពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញគឺជិតស្មើនឹង (ប្រហែល ១០ ថ្ងៃ) ។

ការយកទៅផ្ទះវិញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្លាក់យន្ដហោះកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅទិសខាងកើតនោះគណិតវិទ្យាស្ថិតនៅខាងអ្នក។

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចុះចតយន្តហោះលោកហ្គរវ៉ាន់មានប្រសាសន៍ថាអ្នកគួរតែដឹងខ្លួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺសូម្បីតែពន្លឺសិប្បនិម្មិតចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

លោក Girvan បានណែនាំថាអ្នកអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យតំបន់ពេលវេលាថ្មីឈានមុខការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដោយប្រើពន្លឺសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានពន្លឺ។ លោកស្រីក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថានៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យតែលំយោលណឺរ៉ូនកោសិកាជាច្រើនទៀតមានចង្វាក់ circadian ដែលគ្រប់គ្រងដោយកម្លាំងក្រៅពីការកើនឡើងនិងការកំណត់ព្រះអាទិត្យ។

អ្នកអាចស្រម៉ៃថាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលលើកាលវិភាគនៃរបស់ទាំងនេះ ... វាមានភាពស្មុគស្មាញមួយកម្រិតទៀត។

Melanie Lieberman គឺជាជំនួយការនិពន្ធឌីជីថលនៅ ការធ្វើដំណើរ + ការលំហែ។ តាមនាងនៅលើ Twitter និង Instagram នៅ @melanietaryn ។