កាលពីប៉ុន្មានខែមុនខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅសាក្រាម៉ង់តូដើម្បីដំណើរការម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំបានកក់ខ្លួនខ្ញុំដោយកក់ក្ដៅនិងស្ងប់ស្ងាត់ Airbnb និងបានមកដល់ពីរថ្ងៃដំបូងដូច្នេះខ្ញុំមានពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយមុនពេលការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់ពីខ្ញុំមកដល់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានផាសុខភាពនៅកន្លែងថ្មីរបស់ខ្ញុំមានអាហារសម្រន់មើលទូរទស្សន៍មួយចំនួនហើយបន្ទាប់មកឡើងលើគ្រែដែលមានផាសុខភាពដើម្បីចូលគេង។ កាលពីមុនខ្ញុំចូលគេងធម្មតាខ្ញុំមិនមានតំបន់ពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទេហើយការប្រណាំងមិនមានសម្រាប់ថ្ងៃផ្សេងទៀតទេដូច្នេះខ្ញុំមិនគួរមានការប្រកួតប្រជែងមុនទេ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមរាប់សិបហើយបន្ទាប់មកឃើញខ្លួនខ្ញុំភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។ វាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។

អ្វីដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះខណៈពេលដែលរំខានគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងនេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Masako Tamaki ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យនៃនាយកដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រភាសានិងវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Brown ។

នៅឆ្នាំ ២០១៦ នាងបានចុះផ្សាយ ការសិក្សានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ 'ជីវវិទ្យាបច្ចុប្បន្ន' ដែលពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផលប៉ះពាល់ពេលរាត្រីដំបូងក្នុងការស្រាវជ្រាវដំណេករបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលមុខវិជ្ជាគេងនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍សម្រាប់ការសិក្សាគេងប្រភេទណាមួយពួកគេក៏មិនគេងលក់ដែរព្រោះវាជាបរិយាកាសថ្មី។ ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវជាធម្មតាគ្រាន់តែបោះចោលទិន្នន័យរាត្រីទីមួយហើយសិក្សាតែអ្វីដែលកើតឡើងពីយប់ទី ២ ទៅ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ វិធីធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនៅលើយន្តហោះ (វីដេអូ)

តាម៉ាគីនិងអ្នកស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនេះហើយបានរកឃើញថានៅពេលមនុស្សគេងនៅកន្លែងថ្មីអឌ្ឍគោលខួរក្បាលទាំងពីររបស់ពួកគេមានកម្រិតសកម្មភាពខុសគ្នាដោយមួយចំហៀងមានសកម្មភាពច្រើនជាងឬគេងតិច។

ពួកគេមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុនៅឡើយទេប៉ុន្តែអឌ្ឍគោលខួរក្បាលដែលដេកលក់តិចតែងតែនៅខាងឆ្វេង។ ផ្នែកខាងនោះក៏ឆ្លើយតបទៅនឹងសំលេងរំខានដែរ។ ប៉ុន្តែនៅយប់បន្ទាប់សកម្មភាពខួរក្បាលបានថយចុះដូច្នេះខួរក្បាលទាំងសងខាងជាទូទៅគេងលក់ក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។

Tamaki បាននិយាយថានៅក្នុងកន្លែងថ្មីមនុស្សកំពុងតាមដានបរិស្ថានរបស់ពួកគេជាមួយខួរក្បាលរបស់ពួកគេហើយទំនងជាភ្ញាក់ឡើងចំពោះសម្លេងមិនធម្មតា។

ហេតុផលអាចថាយើងដូចជាសត្វហើយមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវការការពារខ្លួនពេលនៅក្នុងបរិដ្ឋានថ្មី។

លោកស្រីបាននិយាយថាវាមានតាំងពីបុរាណកាលនៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ដេកលក់ទាំងស្រុងដើម្បីដឹងថាមានគ្រោះថ្នាក់។ ខណៈពេលដែលបន្ទប់សណ្ឋាគារថ្មីឬ Airbnb ពិតជាមិនមែនជាកន្លែងគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការឃ្លាំមើលជាប់ជានិច្ចនោះខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនដឹងទេដូច្នេះហើយអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលបានទេ។

Tamaki បាននិយាយនៅពេលនាងគេងនៅកន្លែងថ្មីជាពិសេសប្រសិនបើនាងធ្វើដំណើរសម្រាប់ការប្រជុំឬសន្និសីទសំខាន់មួយដែលនាងត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍នាងព្យាយាមហោះហើរនៅពីរយប់មុន។

លោកស្រីមានប្រសាសន៍ថា“ ការប្រជុំរបស់ខ្ញុំមិនមានភាពកខ្វក់ដោយឥទ្ធិពលពេលយប់ដំបូងទេ” ។

ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាជំរើសទេនោះគាត់ណែនាំឱ្យចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ថ្មីដោយមានផាសុកភាពនៅទីនោះនិងយករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីផ្ទះដូច្នេះវាមិនមានអារម្មណ៍ថាមិនធ្លាប់ស្គាល់នោះទេ។

នោះជាឧបាយកលរបស់អ្នកទេសចរញឹកញាប់ Patricia Hajifotiou ។ ដោយសារតែនាងដឹកនាំដំណើរកម្សាន្តជុំវិញពិភពលោកតាមរយៈក្រុមហ៊ុនរបស់នាង អូលីវសេស នាងតែងតែដេកនៅកន្លែងថ្មី។

វាពិតជាអាចជាគ្រែខុសៗគ្នាភ្លើងបំភ្លឺខុសៗគ្នាវិធីបើកទ្វារឬសោរដែលបន្ទប់ទឹកទាក់ទងនឹងគ្រែដែលជះឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាលរបស់យើងនិងបណ្តាលឱ្យវាមានការប្រុងប្រយ័ត្នពាក់កណ្តាលយប់ដែលបណ្តាលឱ្យមិនល្អ នាងបាននិយាយថាការគេងពេលយប់របស់អាប៉ូសពេលយើងកំពុងនៅតាមផ្លូវ។

ដូច្នេះនៅពេលដែលហាជីតាតូយូធ្វើដំណើរនាងបានយកកាបូបផ្កាឡាវេនឌ័រចេញពីផ្ទះហើយដាក់វានៅលើខ្នើយរបស់នាងនៅក្នុងសណ្ឋាគារនីមួយៗ។

គាត់និយាយថាការងារនេះមានពីរវិធី។ មួយវាជាការមើលឃើញដែលអាចមើលឃើញនិងពីរគឺក្លិននេះត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ហើយជួយខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំឱ្យនៅស្ងៀមនិងគេងលក់។

Jeff Johnson ដែលជាអ្នកបង្កើតប្លុកដំណើរផ្សងព្រេង តើអ្វីដែលមិនសាក និយាយថាការប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់ដដែលៗនៅពេលយប់ក៏អាចជួយឱ្យគាត់គេងលក់ដែរ។

មិនថាការដុសធ្មេញការធ្វើសមាធិការអានឬការបញ្ឈប់សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនៅដដែលដរាបណាអ្នករក្សាវាដដែលមិនថាអ្នកនៅទីណាក៏ដោយអ្នកបានបង្កើតរួចហើយយ៉ាងហោចណាស់សកម្មភាពមួយចំនួនដែលស្រដៀងនឹងរៀងរាល់យប់។ បាននិយាយ។

គាត់ក៏ណែនាំឱ្យមានសំលេងរំខានពណ៌សឬកម្មវិធីសំលេងរំខានជុំវិញដើម្បីបិទបាំងសំលេងដែលមិនច្បាស់។

Lauren Juliff អ្នកសរសេរប្លុកធ្វើដំណើរនៅ មិនដែលបញ្ចប់ជំហ៊ានជើង ធ្លាប់តស៊ូជាមួយការគេងលក់ស្រួលរាល់ពេលដែលនាងនៅកន្លែងថ្មីដែលជាបញ្ហាធំសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើដំណើរគ្រប់ពេល។

នៅពេលដែលចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមគេងលក់ស្រួលនៅក្នុងកន្លែងស្នាក់នៅថ្មីប៉ុន្តែអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរសណ្ឋាគាររៀងរាល់ប្រាំពីរថ្ងៃវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។

បន្ទាប់មកនាងបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យនាងគេងលក់ស្រួល។ នាងប្រើភួយខ្នើយតូចមួយដើម្បីបាញ់លើគ្រែរបស់នាង។ នាងបាននិយាយថា“ ការស្គាល់ក្លិនក្រអូបជួយខ្ញុំឱ្យដេកលក់ស្រួលជាងមុន។ វាបញ្ឆោតចិត្តខ្ញុំ ឲ្យ គិតថាខ្ញុំនៅតែនៅផ្ទះ។

នាងក៏ប្រើកាសគេងដើម្បីស្តាប់សំឡេងផតឃែស្ថនៅលើសម្លេងទាបដូចជានាងធ្វើនៅផ្ទះដែរ។

លោកស្រីបាននិយាយថាការយកប្រពៃណីនេះទៅការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំជួយបង្កើនកម្រិតនៃការលួងលោមភាពនិងភាពស៊ាំ។ ខ្ញុំក៏ជឿដែរថាសកម្មភាពនៃការគ្របភ្នែកនិងត្រចៀករបស់ខ្ញុំអាចជួយបានព្រោះខ្ញុំមិនអាចដឹងថាខ្ញុំស្ថិតនៅកន្លែងផ្សេងដែលមានពន្លឺនិងសម្លេងខុសគ្នា។