ល្បិចដ៏មានសារប្រយោជន៍មួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆាបឆេះពិតជាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការដើររយៈពេលខ្លីក្នុងធម្មជាតិដែរ ការសិក្សាដោយសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែន ។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រំដែនផ្នែកចិត្តវិទ្យា , ណែនាំថាចំណាយពេល ២០ នាទីដើម្បីដើរក្នុងធម្មជាតិអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្កើតឱសថនេះជាថ្នាំធម្មជាតិ។

ការសិក្សាបានប្រមូលអ្នកចូលរួមដោយស្នើសុំឱ្យពួកគេដើររយៈពេល ១០ នាទីឬច្រើនជាងនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កម្រិតអរម៉ូន cortisol ស្ត្រេសត្រូវបានវាស់ដោយប្រើទឹកមាត់ទាំងមុននិងក្រោយថ្នាំគ្រាប់ធម្មជាតិ។ នេះ ការសិក្សាបានរកឃើញ បន្ទាប់ពីការដើរអរម៉ូន cortisol ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ១០ ភាគរយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតម៉ារីខារល័រហិនទ័រសាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែនបាននិយាយថាអ្នកចូលរួមមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាថ្ងៃរយៈពេលនិងទីកន្លែងនៃបទពិសោធន៍ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ ការកសាងភាពបត់បែនផ្ទាល់ខ្លួនចូលក្នុងការពិសោធន៍អនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់រយៈពេលល្អបំផុតនៃថ្នាំធម្មជាតិមិនថាពេលណាឬកន្លែងណាដែលវាត្រូវបានគេយកហើយស្ថិតនៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតានៃជីវិតទំនើបដោយមានភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននិងមានកាលវិភាគដ៏មមាញឹក។

ធម្មជាតិអាចត្រូវបានកំណត់ដោយអ្នកចូលរួមថាជាកន្លែងណាដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយការកំណត់ធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងសូម្បីតែឧទ្យានតូចមួយស្មៅស្មៅឬតំបន់ណាមួយដែលមានដើមឈើអាចគ្រប់គ្រាន់។